篮坛父子兵_006章 系统的特殊服务 首页

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   006章 系统的特殊服务 (第1/1页)

    2006年1月30日,晴。

    凌晨五点,三哥轻轻地掀开被子,换上四年前常穿的运动装备。嘿,虽然发福后有一些紧,但三哥却感觉这是四年来穿过的最好最幸福的衣服之一。

    小心翼翼地整理着叠起放置产生的那些纹路,拉了拉显短的衣角,和小学荣膺“仗义小学生三哥”称号那会一样挺直腰杆。

    看着镜子里的脸庞,扒拉点水,往后一梳。

    “帅!怎么可以这么帅!简直帅到惊动党中央啊。”

    “小伙子,你要低调,要不然会坐牢的,理由是太过帅气导致其他男性无法正视自己。”

    “至于16岁以上的美眉,50岁以下的妇女们,三哥只能说声抱歉了。先问问我家土妹子给不给机会吧。”

    友情提示:

    有的书因为感动,费纸;

    有的书因为太过激情被和谐,还是费纸;

    有的书笑的停不下来,费面膜。

    本书和那些妖艳贱货不一样,费水。口水!

    这位看官,来都来了,吐一口口水再往下看吧。

    你说什么?没口水?

    痰也行啊!

    一口浓痰喷他丫一脸!我先呸为敬!

    呸!我呸呸呸!真忒丫不要脸!

    吃过早饭,来到球场,三哥先是调出了面板,点击激活确认下方的“是”按钮。也没什么特别强烈的感觉,就是身体好像生病输液时,液体从血管流过的冰凉一般,关注了下面板,没什么变化。

    按着记忆里高中校队时的训练科目,三哥开始了系统激活后的第一次训练。

    首先是慢跑热身,一般的篮球校队热身,大概在1000米到2000米这个范围。

    “先热身跑1600吧!”

    也没定时间,绕着小区下边开始跑。这时候也没智能手机运动手环这些东西,没法精确计算到距离。围着小区下的大圈跑了三圈,估计差不太多后,三哥停了下来。

    再一次拉出了系统面板,只见上面的奋斗值从0变成了10,这下三哥更是动力十足。

    做了大概有三分钟拉伸运动,接着继续今天的训练。

    20米高抬腿接10米冲刺跑,三组;

    20米后提腿接10米冲刺跑,三组;

    右腿单足跳20米接10米冲刺跑,三组;

    左腿单足跳20米接10米冲刺跑,三组;

    后蹬跑20米接10米冲刺跑,三组。

    收腹跳接10米冲刺跑,三组。

    做完一轮,三哥累得早已气喘吁吁。

    别小看这些训练,真个去做,就知道有多不容易了。

    擦擦汗水,喝点温水,歇了歇。继续训练,接下来是反复冲刺跑。

    所谓冲刺,要求在准备活动完成后全速往前冲,而不是中速。这种专项速度训练,可以不必天天练,每周训练几个小时就行。三哥却要求自己每天要完成30次,后面在加大训练量。

    因为速度训练也可以提高弹跳,三哥觉得反复冲刺训练是非常有必要的。

    双脚前后分开,低头,俯身,冲!

    双脚前后分开,低头,俯身,冲!

    如此往复。

    感受着脚下的运动鞋在地面上摩擦的触感,耳边呼呼直响的风,汗水早已湿透衣服,感觉身体在这么高强度的冲刺下,已经有些吃不消了。

    “坚持。还有10次!”

    “挺住!还有5次!”

    “呼!”

    完成了反复冲刺跑,三哥喘了口气儿,继续,接着就是弹跳练习。

    全场连续蛙跳,3组;

    全场连续双脚跳,3组;

    全场连续抬腿跳,3组;

    “坚持!”

    全场连续单脚跳,3组;

    全场连续混合跳,3组;

    “杨大海,加油!”

    面向篮板,连续快速起跳摸高,三组,每组20个。

    “20”“19”“15”“10”“5!”

    “呼。杨大海,你做到了。”

    循环往复,三哥就这么一次又一次的训练。

    也不管科学不科学的,想到什么,能做的动什么,练就完事了。

    任凭汗水流干,再次如雨的淌下。

    任凭肌rou发酸,有力气就爬起来继续。

    ········

    从进化论的角度来说,人类天生就是追逐猎物的猎手,天生内置的压力反馈模式是适应丛林生活的“战斗或逃跑”。

    但是现实生活中,面临着巨大的来自家庭或学习或工作等方面的压力时,通常情况下,普通人是没法通过及时反抗或者逃离来排解压力的。

    譬如说,你总不能撸起袖子和你妻儿上演全武行,

    你总不能一拍桌子,当场暴起怒打老板一顿,

    也没法身体力行的告诉甲方客户花儿为什么这样红。

    逃离?又能逃到哪里去?

    又不是谁都可以和梦遗大和尚一样,深山老林,几十年如一日的苦心潜修。

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