第261章 格雷的生日宴会（1） (第2/2页)

 凌落以食指抵住她的唇，“至少爱你的心是无敌的，夏斯斯，刚才在门口的那一幕是意外，你不准胡思乱想了。你要记住，不管发生什么事，不管出现什么人，我都爱你。”

    “可……”夏斯斯还想说什么，凌落这会直接将脑袋搭在她的肩耍起了无赖，“啊，老婆，我晚饭还没吃呢，好饿。”

    剩下的两千字明天更在这章，快完结了，想给大家一个好的结局。

    忧郁心理是一种情绪低落、遇事多虑甚至焦虑的心理现象，是急躁的一种反面极端。过分的小心谨慎，会寸步难行、丧失机遇，会斗志衰退、疑而不决，有时后果会不堪设想。忧郁心理的最大危害是影响领导者果断决策，影响领导群体的奋进斗志。犹豫不决不等于深谋远虑，特别是在信息社会，不抓住机遇及时决策，会耽误大事。

    名

    忧郁心理

    成因

    失去挚爱或遭受失败等

    涉及

    气质、性格、能力、以及个人修养

    症状

    感到悲伤和空虚

    治疗方法

    药物治疗，心理治疗

    简介

    忧郁心理的产生与决策者的气质、性格、能力以及个人修养等方面都是有关系的。如果气质动力特性表现在心理过程的速度较快，纯度较高，稳定性较好等，忧郁心理相对会少一些，此时犹豫不决也不会困扰于你。

    症状

    主要症状

    忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：

    感到悲伤和空虚。

    对各种活动提不起劲或兴趣。

    感觉没有价值或有罪恶感。

    没有食欲，体重减轻。

    失眠或嗜睡。

    容易疲劳。

    无法集注意力。

    有死亡或自杀的念头。

    忧郁症病例并不一定同时符合述的所有症状。

    早期症状

    抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状的四项，且持续两周以，建议要医治疗。

    1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

    2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

    3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

    4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

    5.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

    6.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：

    7.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

    8.性功能减退：疾病早期即可出现*减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

    9.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛。

    10.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

    成因

    造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素亦失去平衡。一般认为血清素和正肾腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。

    容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境相互影响，心脏病、风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。

    治疗

    对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分会越来越少，最后消失。

    自我及时强化法的具体实施如下：

    第一、坚持正常活动。

    有的患者本来可以正常班、可以正常做家务，却不去班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪不会日益低落。

    第二、定计划留有余地。

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