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第一百六十七章 被诅咒的天才 (第2/6页)
前文有提到过,当进攻者利用身体冲击防守者制造进攻空间时,防守者可以采用垂直起跳,双手举高干扰进攻。虽然不能前扑起跳,但防守者能够控制双手下压封盖。 垂直起跳,双手罩着对方 其三策略防守,前文也提到过,面对上篮的进攻者,防守者可以提前站位在合理冲撞区外,当进攻者触碰到防守者即为进攻犯规。注意一定要提前站位,且站定后不能移动,否则视为移动中接触身体,会被判定防守阻挡。 制造进攻犯规 其四对球不对人,当进攻球员投篮/上篮时,防守者不必往进攻者身上扑,可以飞身至进攻者两侧,利用手臂进行封盖,盖帽后不会触碰到对方的圆柱体。但此方法容易被躲闪,所以防守者一定要判断好时机。 左侧触碰圆柱体,右侧封盖上篮 黑色箭头为防守者,红色箭头为进攻者 科比飞身侧边封盖麦蒂 在野球场,80%的防守者都不太了解防守判罚,防守上篮时习惯往别人身上跳,要么直接把上篮者撞飞,要么硬生生拽下来,认为这是一个正常的动作,实际上非常危险。作为进攻者,应该避免与无知的防守者较劲。作为防守者,应该意识到动作的危险性,时刻保持干净防守。 『END』 公众号:篮球良品 原文:野球场突破比变向更重要|怎样突破更具有威胁? 篮球训练机制 突破是一种攻击性运球,摆脱防守者的手段。突破的路线分为两类,直线加速运球和弧线对抗运球。直线加速运球是一种非常完美的突破情况,例如持球人依靠三威胁,变向把防守者完全晃开,前面空旷无比,持球人只需要朝前加速度突破防守者。弧线对抗运球是最常见的突破情况,通常持球人变向后只有半个身位突破口,突破时防守者依然能在持一侧贴防,持球人需要依靠各种技巧完全摆脱突破对方。 完全晃开突破 半个身位突破 防守者完全失位的直线突破,在野球场很少见。所以今天主要讲讲弧线突破,怎样成功的弧线突破。高水平比赛的球员弧线突破非常厉害,只要有半个身位突破口就能够利用力量和速度完全突破防守者。导致防守者面对持球人的三威胁和变向,会毫不犹豫的横向移动封死一丝突破口,所以水平越高的比赛变向和三威胁的作用越大。 而在野球场防守者知道持球人弧线突破速度慢,身体对抗力量弱,投篮能力差,无论持球人怎样变向都不会理睬。只有持球人突破防守者才会立马在侧面贴防施压,逐渐卡住持球人的突破路线,让持球人突破失败。在野球场突破远远比变向重要,球员突破没有威胁,变向都是无用功。 突破威胁最根本是运球能力。很多人一直苦恼,明明自己运球很娴熟了,就是突破不过去。首先运球娴熟是运球能力一方面的体现,运球娴熟不代表运球速度快。练习运球先要养成大力运球的习惯,提高运球速度。其次才考虑如何在高速运球中,保持稳定和娴熟度。 大家不妨试试,无球模拟运球突破。不要变向直接进行弧线突破,运球手同时模拟运球状态。会发现自己的突破速度大幅度提升,弧线突破也变得游刃有余。这就说明,你的运球速度的确影响了突破水平,弧线突破速度没有达到最大化。 运球能力的提升,不是一时半会的事儿。除了要提升运球能力,另外还是有很多弧线突破的技巧。在弧线突破运球时,最关键的部分是与防守者进行对抗。只要用力量顶开了防守或用速度岔开了防守就能成功突破。 在这个关键的部分,我们运球速度既然不够,就要学会把力量与速度结合,把利用爆发力突破防守者。身体的冲击力主要体现在脚步的爆发,移动速度体现在运球的爆发。那如何把运球和脚步结合呢?往期说过跳步,当篮球运至地面弹起时,双脚同时蹬地弹起,这就是典型的运球与脚步结合。 同理,在突破对抗时,大力运球击地反弹,后脚同时蹬地发力。比起只蹬地或只大力运球,二者双双爆发的冲击力更大,也更容易突破防守者。 不知道大家是否注意到一个细节,职业球员突破时都会有摆手动作。面对防守者的侧面贴防,持球人不仅仅可以利用身体的力量和运球的速度突破对手,还能借助手臂的力量。利用护球手拨开防守者,把对手拽至身后。摆手小动作能够帮助持球人更加顺利,轻松的突破。 摆手小动作 上文说了无球突破能把速度最大化,那我们就别运球突破,采用持球突破。当变向出半个身位突破口时,利用上篮步伐迅速突破对手。相比运球突破,持球突破速度更快。但持球突破后选择性太少,面对内线补防的球员很容易被封盖。上篮能力差,传球视野不好的球员不建议使用。 上篮步伐突破 这些技巧只能帮助球员在突破时锦上添花,并不能产生脱胎换骨的效果。要想从根本提升突破能力,必须提高运球速度,增加运球熟练度,不断强化运球基本功。 『END』 本文转自公众号『妙面的原典无敌发小』,ID:xmmlovegod …………………………………………………………………… 一天下班后,妙面爸一个人在单位的球场练球。练习一个难度非常大的街球动作。 一位同事走过来说了一句话,让我领悟了体育、英语学习和应试的一个大问题。 这位同事说的是:“你这些动作很花哨,在实战中用不上,练了也没多大用处。” 确实,很多人觉得“花哨”的街球练习对实战无用。 我是33岁开始重新练篮球的。以前有一个很大的毛病,就是球性很差,尤其是运球不太稳。 为了练习球性,我找到了3个极佳的教程。一个是美国职业篮球训练师GanonBaker的视频教程,一个是美国著名街球师Professor教授的视频,另一个是我国街球联盟的街球教程。 加农.贝克的教程特别实用,目标是直接实战,其中也包含专门的街球动作训练;而教授的视频,是将复杂动作完美地运用于实战;街球联盟的教程则是重在表演,分为基础、中级和高级三个阶段,讲解详细清楚。 按照这三个教程的方法每日练习,大概半年,我就能做出很多复杂的街球动作来。球性得到了很大的提高,实战中水平也增长极快。 所以,认为练习不能直接使用的动作就是浪费时间,这完全是想当然。正如我们同感一灵,每个人的神经系统也是同一个。街球复杂动作训练中收获的灵活性,在实战中也是极端有用的,况且很多还真的用得上呢! 比如教授这个著名的动作“baselinebehi
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